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上班族的瘦臂伸展操,粗胳膊率性休闲瘦臂方案

文章作者:健身减肥 上传时间:2019-09-05

要是您是三个繁忙的上班族,未有太多日子在强健身体房做职业训练。专门的学问的空闲又欣赏随性,抗拒过于勤勉的磨砺,那就做做手臂伸展操吧。比剧烈运动更易坚韧不拔,何况有效。

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1.两手交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持10秒。

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2.手心内翻、收臂,与1共做20组。

1.单手交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持10秒。

  1. 单臂交叉,双手用力向上伸直,做13遍。

2.手心内翻、收臂,与1共做20组。

4.将左手放在右侧肩部,垂直下压,并大力耸起肩部,然后换另一只手,共做5组。

  1. 双臂交叉,双手用力向上伸直,做14回。

4.将右臂放在左边肩部,垂直下压,并使劲耸起肩部,然后换一只手,共做5组。

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